no ale

[...] dzisiaj :-) Coś nie wyświetla mi się fotka tego śniadania, a powiem szczerze jestem ciekaw jak to wygląda. Będę czerpał od Ciebie kilka posiłków jeśli pozwolisz %-) Sam mam dużo w planach fajnych posiłeczków tylko często brakuje mi czasu na przyrządzenie, no ale tak to już jest w życiu :-D U mnie w dzienniku zastój się zrobił, głucha cisza %-)

No ale ja nie miałem wpływu na te posiłki. Dzisiaj jest piękna micha, wkleję rozpiskę. Dobrze, że priorytetn mam na plecy, które mam w poniedziałek, to sobie kozacką michę zgotuję w niedzielę :))

no ale w którym miejscu miałbym ciąć to białko... bo jak zetnę z czegokolwiek to się nie najem. I tak się ledwo najadam %-)

no ale dobrze miszczu nie bede spamil

się wziąłem jakieś kilka miesięcy temu i jest dupa blada. Z resztą mój staż jest marny, więc też nie wymagajcie za dużo ;p. Wiem, że wyglądam ch**owo, no ale co poradzę, skoro się staram? }:-( Teraz na tym treningu antosiowo-maćkowym może coś zrobię, na pewno się postaram :-))

U nas na 1km poniżej 3 schodzą, gdzie ja tam biegać mam :/ No ale co się dziwić, bezpieczeństwo narodowe to niektórzy na prawdę dobrze kondycyjnie są przygotowani ;p

[...] którego jak się okazało NIE BYŁO! Miałem sporo sił, więc jak się zorientowałem co jest 5 to pobiegłem sprintem i udało mi się wyprzedzić jedynie dwóch fagasów... No ale przynajmniej znam swoje możliwości i wiem, że muszę zacząć ćwiczyć biegi na średni dystans, bo mogę sporo ugrać :) Czas miałem 5 minut 8 sekund, jakbym wiedział, że taka [...]

no ale wiesz, za parę miesięcy na antkowym treningu to będę "nie dość, że fajnie doj**any, to jeszcze romantyk" }:-( a potem się dopiero przekonają, że kawał ze mnie sk***ysyna |-) Łapska chyba mi w końcu ruszyły i jakoś to zaczyna powoli wyglądać :-))

no ale ja się tak zastnawiam, czy ten 'posiłek POTRENINGOWY' był traktowany jako, 'o kurczę ale się zmachałam, potrzeba teraz prostych węgli', czy to raczej 'no posiłek potreningowy musi być' czy raczej 'no spaliłam tyle to mogę teraz zjeść żebym za szybko nie schudła'. (?)

No ok, najmniejszy problem, zgadza sie, od tego zdrowie wazniejsze, ale powiedz mi w takim razie, jak sie mu udalo splodzic dziecko, i to az osmioro będąć na ciaglej bombie majac podwyzszone wszystkie hormony w org %-) zdrowe one chocaiaż ?%-) Skąd masz pewność, że był na mega bombie NON STOP? oraz skąd wiesz jakie dawki brał? nie zdziwiłbym się, [...]

No ale ten trening Glodzilli to chyba sprzed roku jest %-)

Z pierwszego linku,ludzie podobnie chwala,czyli cos w niej jest rzeczywiscie no i najlepiej ja laczyc z kreatyna ale najpierw oddzielnie bym przetestowal.Ostatnio kupilem odzywke bialkowa i na nastepny dzien glowa bolala,no nic,odczekalem i po paru dniach znowu wziałem i to samo.Poczytalem sobie ze jest tak zwany kac bialkowy-migrena no i to [...]

ok spróbuje z tym hiitem ale jeśli chodzi o diete to pomyslcie że Ci co nie stosowali nigdy takiej diety czyli jedli np 3 razy dziennie rano kilka kanapek, popołudniu jakis obiad , i kolacja, no wsumie niebardzo wiem jak to jest no ale wydaje mi sie że nawet jakbym -500 zapodał to byłoby dobrze bo w diecie są dobrane składniki i wogóle a w takich [...]

No zgadzam się z Tobą, chociaż dużo ludzi będzie spekulować na temat karnego, ręki no i tej bramki. Juve awansuje z pierwszego to będzie się mówić o tym w jakim stylu wywalczyli oni awans no ale cóż było minęło kolej na następne spotkanie

To idz, i pedaluj w tempie "spalania tluszczu" No ale serio zobacz jaki to bezsens, zalecaja 65% max a to nawet dla 20latka jest cos 120 wiec nie masz szansy go utrzymac chyba ze spacerem Ja teraz jak sobie tak ot pedaluje to mam 140 bez żadnych wrażeń ;) No prosze 15kg, czego to nie wymysla Zmieniony przez - obliques w dniu [...]

taaa.. mieszkamy juz 3 miesiac a okna wciaz gole no ale to sie dzis zmieni, jak wyjdzie ladnie to pokaze no chyba, zeby nie wyszlo

[...] to nie ja jestem dupa tylko ta sztanga ktora wcesniej bralam.. teraz wzielam olimpijska(25) + 20kg i poszlo az milo, widocznie inaczej sie ciezar rozklada niz na tej malej kurduplowatej ktora robilam wczesniej :) czuje ze mam tu jeszcze moc przerobowa komentarz do 3a: sposob na nie znalazlam, odginam sie ile moge w tyl a jak lece na .. to [...]

04.08 Rest day Po 6 treningowych dniach zrzędu trener nakazał zrobić przerwę... choć chętnie machnął bym coś, no ale jak trzeba to się słucham :-D Wypada więc low carb :/ Mała miska, mega ssanie do tego jeszcze zapie**dol w pracy, po wczorajszych ciężkich nogach dziś 8h na stojąco a w gratisie przerzuciłem +/- 600 worków 15 kilowych także drugie [...]

[...] hantli siedząc 4x 10/9/8/7 2. a) Wyciskanie na hammerze jednorącz b) Unoszenie hantli na boki 3x 12+12 3. a) Podciąganie sztangi do brody szeroko b) Face pull c) Wznosy talerza w przód 3x 12+12+12 4. a) Podciąganie sztangi do brody wąsko b) Przyciąganie sztangi do klatki w opadzie (tył) 3x 15+15 5. Wyciskanie Bradforda siedząc 2x 20/20 po [...]

[...] treningu: 45min cardio Dziś dla odmiany zrobiłem trening w super seriach. Weszło spoko, zmęczyłem się dobrze ...%-) Trochę zacząłem odczuwać zmęczenie, dziś i wczoraj... no ale w końcu musiało mnie to dopaść, zresztą do zawodów już 14 dni... :-) Ssanie od kilku dni level hard... warzywa jako takto jeszcze ratują...ale tylko chwilowo tłumią głód [...]